Sawan 2025: 10 най -добри храни за засилване на здравето по време на гладуване

Саван, прочут още като Шраван, е заветен месец в индуисткия календар, отдаден на лорд Шива. Обикновено пада сред юли и август и се смята за извънредно удобно за духовни практики, лоялност и ритуали. Много отдадени следят постите в понеделник, известни като „ Саван Сомвар “ или през целия месец, с цел да търсят благословия, да пречистват мозъка и тялото и да укрепят духовната си връзка. Докато гладуват, хората постоянно употребяват леки, сатични (чисти и вегетариански) храни, които са лесни за асимилиране и в сходство с обичайните диетични ограничавания. Изборът на верните храни може да помогне за поддържане на енергийните равнища, поддържането на хидратацията и усилване на цялостното здраве, като в същото време оставате приведени в сходство с духовната същина на постите. Прочетете, защото споделяме най -добрите храни, които да прибавим към вашата диета за недояждане по време на Саван.

10 най -добри храни за повишение на здравето по време на недояждане в Сауан

1. Sabudana

sabudana е главен по време на Sawan Fasts. Той е богат на въглехидрати, което го прави бърз източник на сила. Освен това е елементарно да усвоявате и се съчетава добре с фъстъци, различен любимец на гладно. Независимо дали в Хичди или Кеер, Сабудана оказва помощ да се поддържа издръжливостта по време на дълги часове на недояждане.

2. Плодовете

пресни плодове са естествено хидратирани и цялостни с съществени витамини, минерали и антиоксиданти. Бананите оферират калий и сила, ябълките подкрепят храносмилането, а папаята поддържа здравето на червата. Включително плодова салата поддържа тялото подхранено и осведено.

3. Кокосовата вода

кокосовата вода е естествена електролитна напитка, която оказва помощ за поддържане на хидратацията, изключително по време на горещи мусонни дни при недояждане. Той е с ниско наличие на калории, освежаващо и чудесно за попълване на изгубени течности и минерали, без да се нарушава бързото.

4. Makhana

махана е богата на протеини, фибри и съществени минерали като магнезий и калций. Печен или сотиран в гхи, Махана прави лека, само че задоволяваща закуска, която оказва помощ да ограничи глада и да поддържа храносмилателно здраве по време на часове на недояждане.

5. Kuttu

kuttu е постоянно срещано зърно на гладно, което е без глутен и с високо наличие на фибри и протеини. Той ви държи по -пълни за по -дълго и стабилизира енергийните равнища. Kuttu Puris или Cheelas нормално се употребяват и се пълнят и подхранват.

6. Rajgira

Rajgira е друго, компактно плътно на хранителни субстанции, богато на калций, желязо и съществени аминокиселини. Той поддържа здравето на костите и поддържа равнищата на силата устойчиво. Rajgira Laddoos или каша вършат отлични ястия на гладно.

7. Сладкият картоф

Сладките картофи са естествено сладки, богати на комплицирани въглехидрати и добър източник на фибри, витамини А и С и калий. Варени или печени, те обезпечават устойчива сила и оказват помощ за поддържане на стомаха цялостен.

8. Краставицата

краставицата е лека, хидратираща и изстудяване за тялото. Той е съвършен по време на гладуването на Саван, до момента в който се бори с корема, храносмилането на СПИН и ви кара да се чувствате освежени. Салата от краставици с каменна сол и лимон е елементарна, само че ревитализираща.

9. Фъстъците

фъстъците са превъзходен източник на растителни протеини и здрави мазнини. Те пълнят и оказват помощ да се поддържат равнищата на кръвната захар устойчиво. Можете да ги консумирате печени, в Сабудана Хичди или да се смилате в чут, подобаващ за недояждане.

10. Млякото и млечните артикули

мляко и млечни артикули са позволени по време на гладно на Саван и обезпечават първокачествен протеин, калций и витамин В12. Чаша мляко, купа от извара или панели кубчета могат да ви поддържат цялостни и енергизирани, като в същото време поддържате храносмилането и здравето на мускулите.

Тези храни освен съблюдават обичайните правила за недояждане на Саван, само че също по този начин обезпечават нужните хранителни субстанции, с цел да останат мощни, хидратирани и фокусирани през целия месец на лоялност и дисциплинираност. Съдържание, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.